Ana Sayfa Yusuf Yiğit Sağlık İçin Su Tüketimi, Tazelik, Güzellik ve Uzun Ömür İçin Karadut Şurubu

Sağlık İçin Su Tüketimi, Tazelik, Güzellik ve Uzun Ömür İçin Karadut Şurubu

101 views
0

Artık havaların iyiden iyiye ısındığı ve güneşin yakıcı etkisini hissettiğimiz bir yaza birlikte giriyoruz. Tabi olarak da, hem hava durumunun etkisi, hem de beslenme alışkanlıklarımızdaki yanlış seçimlerimiz, sağlığımızı olumlu yada olumsuz yönde etkiliyor.

Yusuf YiğitÖncelikle önceki yazımızı beğenerek, bizi youtube “Samimi Mutfak” kanalımızdan abone olarak, takip eden okurlarımıza çok çok teşekkür ediyorum.

Artık havaların iyiden iyiye ısındığı ve güneşin yakıcı etkisini hissettiğimiz bir yaza birlikte giriyoruz. Tabi olarak da, hem hava durumunun etkisi, hem de beslenme alışkanlıklarımızdaki yanlış seçimlerimiz, sağlığımızı olumlu yada olumsuz yönde etkiliyor. İşte tamda bu noktada, sağlıklı bir yaşamın temel kaynağı olarak su ve buna bağlı olarak sıvıların tüketimi bizleri doğrudan etkilemektedir. Bu kapsamda bu hafta sizlere kısaca suyun öneminden bahsederek, muhteşem bir yaz içeceği olan dut şerbetinin yapımını anlatacağız.

Renksiz, tatsız ve kokusuz bir sıvı olan su, en temel besin maddesidir ve doğanın tamamında son derece önemli bir rol oynar. Bütün vücudumuzun yaklaşık 3’te 2’sinin sudan oluştuğunu bilmemiz bile tek başına suyun ne kadar önemli olduğunu anlatmamıza yeter. Sağlıklı bir vücut için yeterli miktarda su tüketmek, halsizlik, sinirlilik, dikkat eksikliği gibi problemlerde doğrudan çözüm oluştururken, yetersiz su alımı başta hücre yaşlanması gibi bir çok problemi meydana getirir ve beyindeki susama merkezini olumsuz etkiler. Günlük su ihtiyacı ortalama bir insan için 2 litre katar hesaplanırken bu miktar sporcular için ya da sıcakta ve ağır işlerde çalışanlar için daha da artar. Hatta vücudumuzdaki su miktarının beşte birini kaybetmek hayati risk altında olduğumuz anlamına gelir havale ve güneş çarpması gibi sonuçlara yol açabilir. İşte bu yüzden de su beslenme ve sağlık alanında çok çok önemlidir. İçtiğimiz suların temiz olması ve satın alınanların ise PH dengesi, hem toplum sağlığı hem de çeşitli hastalıkların oluşumu açısından dikkatle ele alınması gereken konulardır. Tabiî ki, doğrudan su tüketimi kendi başına bir konu iken, yazın vazgeçilmezi olan farklı içecekler de, beslenme açısından son derece önemli bir konudur. Bu sebeple de tükettiğimiz içeceklerin mineral suları gibi olanlarında tuz miktarı fazla olduğu için aşırıya kaçılmamalı, asitli içeceklerinden uzak durulmalı aşırı miktarda meyve suyu tüketiminin de özellikle yazın ciddi sorunlara yol açacağı unutulmalıdır. Gelelim bu gün ki yazımısın kahramanı karadut şurubunun faydalarına;

Sağlık İçin Su Tüketimi, Tazelik, Güzellik ve Uzun Ömür İçin Karadut Şurubu

  • Nezle grip gibi hastalıklara karşı vücudu korur.
  • Uyku problemine iyi gelir.
  • Cilt hücrelerinin yenilenmesi sağlar.
  • Yorgunluğu alır, zindelik verir.
  • Saçları kuvvetlendirir.
  • Ağız sağlığı açısından etkilidir.
  • Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar.
  • Kemik sağlığını korur.
  • Gastrit gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Boğazda oluşan enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

Yukarda gördüğünüz gibi bir çok konuda doğrudan etkili olan karadut şurubu, karadutun kendisi veya dut kurusu gerçekten sağlığımız için son derece faydalıdır. Ancak diğer yazılarımızda belirttiğimiz gibi karadut için de kronik rahatsızlığı olan hastaların yada şeker hastalarının özellikle doktor denetiminde tüketmeleri son derece önemli bir konudur. Doğru tüketildiğinde ise uzun ve sağlıklı bir hayat için son derece faydalı bir besindir. Şimdide karadut şurubu için gerekli malzemelere ve yapımına geçelim:

Karadut Şurubu Malzemeleri; 500 gr karadut, 1 su bardağı toz şeker, 5 su bardağı temiz su, ½ taze sıkılmış limon suyu

Hazırlanışı; Öncelikle limon dışında tüm malzemeleri bir tencereye koyun. Kısık ateşte dutlar baya eriyene kadar kaynatın.  İndirmeye yakın limon suyunu ilave edip biraz daha kaynatın. Elde ettiğiniz karışımın blendirdan geçirerek posasını süzün. Dolabınızda soğumaya bırakın ve bir limon dilimi ve pipetle sunumunu yaparak şık bir bardakta servis edin. Afiyet olsun.

Sevgili okurlarım; bu gün de, “Samimi Mutfak” köşemizin sonuna gelmiş bulunuyoruz. Bu hafta hepimiz için son derece sağlıklı bir içecek olan Kara Dut Şurubunu yapılışını kısaca anlattık. Sizlerden ricamız bu güzel ve önemli bilgilerin daha çok insana ulaşabilmesi için youtube “Samimi Mutfak” kanalımıza abone olarak, sevdiklerinize kanalımızı tavsiye etmenizdir. Burada anlattığımız tariflerimiz youtube kanalımızda uzun uğraşlarla, sizler için videolu anlatımlarla hazırlanmaktadır. Bu hatırlatmayı da yaparak, hepinize huzurlu, sevgi ve saygı dolu bir yaşam diliyorum. Bir başka yazımızda doğru beslenme teknikleri ve doğru tariflerle yeniden görüşmek üzere hoş kalın, hoşça kalın, sağlıklı bir yaşam için bizi takip etmeyi unutmayın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz